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뱃살 피하 지방 빼기, 내 인생 최고로 힘들었던 도전기 왜 그렇게 뱃살이 안 빠지는 걸까?나이가 들수록 왜 이렇게 살이 뱃살로만 몰리는 걸까요. 40대가 되면서 제일 많이 들은 말이 “건강은 배에서부터 무너진다”였어요. 웃기게 들리지만 진짜더라고요. 예전엔 아무리 먹어도 상체, 팔, 다리 이런 데로 골고루 붙었는데 요즘은 이상하게도 뱃살만 쭉쭉 늘어나는 느낌이에요.딱히 폭식한 것도 아닌데 바지 단추가 점점 안 잠겨가고, 앉았을 때 배 위에 쭉 잡히는 살이 두툼해지니까 자존감이 확 깎였어요. 거울 보기도 싫고, 여름엔 티셔츠 입기도 꺼려졌고요. 더 문제는 뱃살이 건강에도 안 좋다는 거잖아요. 피하지방이 늘어나면 당뇨, 고지혈증, 심지어 지방간까지 위험하다는 말 듣고 확 겁이 나더라고요.그래서 결심했어요. 이번엔 진짜 뱃살, 특히 피하지방을 제대로 빼보자. 처.. 2025. 4. 18.
변비에 좋은 과일 직접 먹어본 리얼 후기 말하기 좀 민망하긴 하지만… 오늘은 ‘변비’ 이야기예요.사실 나이 들면서 가장 체감하는 것 중 하나가 소화 문제잖아요.저도 한창 바쁘게 살다가 어느 순간부터 화장실 가는 게 너무 힘들어지더라구요.예전엔 아침마다 시원하게 해결되던 게하루 건너뛰는 게 당연해지고, 나중엔 3일에 한 번 갈까 말까 했어요.처음엔 스트레스 때문인가 싶었고,물 많이 마시고 요거트도 먹어보고 이것저것 해봤는데 효과가 없더라구요.그러다 우연히 한 가지를 바꿨는데요, 그게 바로 ‘과일’.너무 단순하게 들릴 수 있지만,진짜 저한텐 구세주였어요.변비에 좋은 과일들, 직접 먹어보고 체감했던 변화, 지금부터 솔직하게 써볼게요.변비가 이렇게까지 괴로운 거였나처음엔 그냥 ‘살짝 불편하네?’ 정도였어요.근데 며칠씩 못 보고 나니까 아랫배가 빵빵하게.. 2025. 4. 17.
살찌는 방법, 말라서 고민이었던 내가 직접 찾아낸 변화의 비결 서른 아홉, '마른 체형'이라는 말이 더 이상 기쁘지 않았던 시기저는 어릴 때부터 마른 체형으로 살아왔어요. 친구들이 “넌 살 안 쪄서 좋겠다”라고 부러워했지만, 그게 항상 좋은 말로만 들리진 않았어요. 체형은 가늘고 근육은 없고, 밥 잘 먹어도 체중은 늘지 않고, 오히려 더 빠지기까지 하니까 몸이 축 처지고 자꾸 피곤해지더라고요.진짜 문제는 나이가 들면서 더 심해졌다는 거예요. 40 가까워지니까 체력이 급격히 떨어지고, 팔에 힘이 없어 물건 하나도 오래 못 들겠더라고요. 감기도 자주 걸리고, 생리도 불규칙해지고… 이거 그냥 마른 게 아니라 건강이 위험한 거구나 싶었어요.무게가 늘지 않으니까 자존감도 계속 떨어졌어요. 옷도 핏이 안 살아서 스타일이 안 나고, 사진 찍을 때도 얼굴은 괜찮은데 몸이 너무 빈.. 2025. 4. 16.
점심메뉴 추천 룰렛, 매일 메뉴 고민 끝낸 40대 직장인의 현실 루틴 점심시간마다 무한반복되는 질문 “오늘 뭐 먹지?”회사 생활한 지 벌써 18년.그동안 수많은 회의, 마감, 보고서도 겪었지만,가장 반복되는 고민은 솔직히 이거였어요.“점심 뭐 먹지?”진짜 이게 뭐라고 그렇게 매일매일 고민이 되는지.아침 회의보다 더 피곤한 게 점심시간 메뉴 회의더라고요.동료들이랑 매번 눈치 게임하면서,“어제는 김밥 먹었고, 오늘은 국물 있는 거?”이런 식의 대화가 하루도 빠지질 않았어요.심지어 다들 귀찮아져서 “아무거나 괜찮아요~”만 반복되고,결국 어영부영 김치찌개, 제육볶음, 돈가스만 돌려 먹고 있었죠.그래서 어느 날,진짜 하루의 에너지가 되는 점심 한 끼라도 좀 즐겁게 먹자는 마음으로‘점심메뉴 추천 룰렛’을 도입해봤어요.장난삼아 시작했는데, 생각보다 효과가 너무 좋아서이제는 회사 점심시.. 2025. 4. 16.
하루만에 5kg 빼기, 무모하지만 진짜 해봤던 솔직한 후기 살면서 다이어트 시도를 몇 번이나 해봤는지, 진짜 셀 수도 없어요. 젊을 땐 굶기만 해도 쭉쭉 빠졌는데, 40대 들어서니 몸이 완전히 말을 안 듣더라고요. 특히 체중이 1~2kg만 올라가도 몸이 무겁고, 옷도 안 맞고, 자존감이 바닥까지 떨어지는 기분… 공감하죠?그런데 어느 날 갑자기, “내일까지 5kg만 빠지면 소원이 없겠다”라는 말이 툭 튀어나왔어요. 그냥 푸념이었는데, 이상하게 그 말이 하루 종일 머릿속을 맴돌더라고요. 물론 말도 안 되는 수치라는 건 알았어요. 근육 빠지고 수분 빠져도 5kg은 절대 쉽지 않다는 거요.근데 진짜 하루만 죽어라 해보면 어떻게든 되지 않을까? 나를 어디까지 몰아붙일 수 있을까? 그런 마음이 들었고, 반쯤 미친 정신으로 도전해봤어요. 말도 안 되게 들릴 수도 있지만, 결.. 2025. 4. 15.
점심으로 먹을 만한 것, 1년 동안 직접 먹어보고 정리한 현실 후기 점심 한 끼가 이렇게 고민일 줄 몰랐어요회사 다닐 때는 그래도 선택지가 있었어요. 사내식당이 있으면 그냥 가서 먹고, 없으면 동료들이랑 나가서 사먹거나 배달로 해결했죠. 근데 저처럼 프리랜서나 재택근무하는 사람들은 점심이 진짜 고역이에요.아침은 간단하게 때우면 되는데 점심은 그렇지가 않더라고요. 그냥 라면 먹자니 건강이 걱정되고, 시켜먹자니 배달비에 눈물이 나고, 직접 해먹자니 귀찮고…그래서 저는 진짜 한동안 점심 시간만 되면 멍하니 냉장고 열었다 닫았다 했어요. 그러다 '이렇게 살면 안 되겠다' 싶어서 직접 다양한 메뉴를 시도해봤어요.1년 가까이 다양한 점심 메뉴를 돌려 먹으면서 느낀 건, ‘간단하고 덜 질리면서 배까지 든든해야 한다’는 거예요. 그래서 오늘은 제가 진짜 꾸준히 먹어본 메뉴들 중에서 괜.. 2025. 4. 15.

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