전체 글65 오메가3 먹으면 안되는 사람, 몸으로 겪은 충격적인 진실 “몸에 좋다길래” 시작했던 오메가3누가 오메가3가 나쁘다고 하겠어요.TV에서도 하루가 멀다 하고 오메가3의 효능을 이야기하고,혈관 건강, 콜레스테롤, 중성지방, 심지어 뇌 건강까지 챙겨준다고 하니까저도 솔직히 반쯤은 세뇌됐던 것 같아요.그래서 그냥 ‘이건 먹어야지’ 싶어서인터넷에서 후기가 제일 좋은 제품을 골라서1,000mg짜리 고함량 오메가3를 샀어요.하루에 한 알씩, 아무 생각 없이 2주 넘게 먹었죠.근데 그게 제 몸에 그렇게 큰 문제가 될 줄은 정말 몰랐어요.‘건강을 챙기려고 한 일이 오히려 독이 된다’는 걸 뼈저리게 깨달았거든요.처음엔 너무 사소한 변화였어요처음 일주일은 괜찮았어요.심지어 기분 탓인지 몸이 가벼워지는 느낌도 있었어요.근데 시간이 지날수록 이상한 일들이 하나둘 생기더라구요.피부에 멍.. 2025. 4. 14. 양배추 영양성분, 내가 직접 먹어보고 느낀 몸의 변화 이야기 건강식품? 별 기대 안 하고 시작했는데 생각보다 효과가 컸어요솔직히 말하면 예전엔 양배추라는 채소에 별 감흥이 없었어요. 그냥 다이어트 식단에 자주 등장하는 ‘무맛 채소’ 정도로만 생각했거든요.마트 가면 항상 싸게 파는 걸로는 1~2등 하고, 김밥집에서 반찬으로 조금 나오는 정도? 집에서 반찬으로도 거의 써본 적 없었어요.근데 어느 날, 남편이 속이 자주 쓰리다고 하더라고요. 야근하면서 야식도 많이 먹고, 커피도 하루에 서너 잔 마시고. 위장 안 좋아지는 건 당연했죠.그때 어머니가 슬쩍 말씀하셨어요. “그럴 땐 양배추가 좋아. 위에 참 좋아.”그 말 듣고 반신반의하면서 시작한 양배추. 그렇게 저희 집 식탁 위에 슬쩍 올라오기 시작했고, 어느새 주인공처럼 자리를 잡게 됐죠. 처음엔 삶아 먹기만 했어요, .. 2025. 4. 14. 아침에 먹으면 좋은 주스, 내가 직접 만들어 마시며 느낀 변화들 요즘은 웬만하면 아침을 챙겨먹으려고 노력해요. 예전엔 그냥 대충 물 한 잔 마시고 하루를 시작했는데, 그러다 보니까 오전부터 집중도 안 되고 속도 더부룩하고, 기운도 쭉 빠지더라고요.그러다가 우연히 아침에 '주스'로 하루를 시작하면 몸에 활력이 생긴다는 얘기를 듣고, 한 번 시도해봤어요. 처음엔 그냥 시판 주스 아무거나 마셨는데, 먹고 나면 당이 확 올라왔다가 금방 떨어지는 느낌이 들더라고요.그래서 생각했죠. "그냥 직접 만들어 마셔보자."그때부터 아침에 직접 주스를 갈아서 마시기 시작했어요. 귀찮을 때도 많았지만, 이게 은근 중독되더라고요. 진짜로 몸이 달라졌어요. 배변활동도 좋아지고, 속도 편하고, 아침 컨디션이 진짜 확 올라가요.오늘은 제가 직접 아침마다 갈아 마시면서 느낀 '아침에 먹으면 좋은 주.. 2025. 4. 12. 오메가3 음식, 40대부터 챙기니 몸이 확실히 달라지더라 예전엔 솔직히 ‘오메가3’ 하면 그냥 나이 많은 분들이 먹는 영양제 정도로만 생각했어요. 텔레비전에서 심장 건강에 좋다, 혈관에 좋다~ 말은 많이 들었지만, 그게 나랑 직접적인 상관이 있을까? 싶었죠.근데 어느 날이었는지, 정확히 기억은 안 나는데 아내랑 마트에서 장을 보다가 오메가3 캡슐을 사려는 걸 봤어요. 그때 제가 뭐라고 했냐면 “그런 건 엄마들만 먹는 거 아냐?”라고. 그랬더니 아내가 정색하면서 그러더라고요. “자기야, 당신 지금 40대야.”그 한마디에 약간 정신이 번쩍 들었어요. 나도 이제 그런 걸 신경 써야 할 나이구나 싶었죠. 게다가 평소에 기름진 음식 좋아하고, 운동도 자주 못 하고, 건강검진에서도 중성지방 수치가 살짝 올라있다고 했던 터라, 뭔가 조치를 해야겠다는 생각이 들었어요.그렇게.. 2025. 4. 12. 아몬드 하루 섭취량 직접 지켜본 리얼 후기 건강하려고 먹기 시작한 아몬드, 처음엔 별생각 없이 시작했어요예전엔 진짜 건강이란 거 별로 신경 안 쓰고 살았어요. 나이 마흔 넘고부터 몸이 예전 같지 않다는 말, 주변에서 많이 들었는데 솔직히 “난 괜찮은데?” 했거든요. 근데 그게 진짜 방심이었나 봐요. 어느 날부터인가 아침에 일어나도 몸이 무겁고, 집중도 잘 안 되고, 피곤한 느낌이 늘 달고 사는 듯했어요. 그러다 친구가 저한테 “요즘 간식으로 아몬드 챙겨 먹는데 확실히 몸이 다르다”는 얘기를 하더라고요.“아몬드가 뭐 그렇게 대단하겠어?” 반신반의했지만, 그냥 한 번 시작해보자 싶어서 마트에서 소포장 아몬드 한 봉지 사서 먹어봤어요. 고소하긴 하더라구요. 딱딱하지만 뭔가 씹는 맛도 있고, 인위적인 맛이 없어서 부담도 없었어요. 그런데 여기서부터 제가.. 2025. 4. 11. 단거 많이 먹으면 당뇨, 나는 그렇게 시작됐다 '설탕은 나랑 상관없는 얘기'라 생각했던 과거솔직히 말하면 나는 예전부터 단 걸 꽤 좋아하는 사람이었어요.‘단거 중독’까진 아니어도, 커피 마실 땐 항상 시럽 추가,점심 먹고 나면 무조건 디저트로 초콜릿 한 개,밤에는 아이스크림이 있어야 하루가 마무리된다고 생각했죠.그게 그렇게 큰 문제가 될 줄은 몰랐어요.몸무게도 그렇게 과체중은 아니었고,딱히 당뇨 가족력이 있는 것도 아니었으니까요.그런데 문제는 그렇게 조금씩 쌓인 습관이결국 당뇨 전단계라는 경고로 돌아오더라고요.건강검진 결과를 보고 멍했어요.공복 혈당 107.그땐 몰랐어요. 이게 그렇게 심각한 숫자인지.근데 간호사가 "당뇨 전단계에 가까우시네요. 식습관 조절하셔야 해요"라고 말했을 때,정말 '아차' 싶더라고요.그 이후부터 내 단 것 사랑은 전면 점검 .. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
